Cuidado Real com o que é Essencial
Ajudamos nossos clientes a desenvolver um autocuidado consciente e constante, que considera corpo, mente e rotina com leveza, realismo e consistência.
Conexao com o corpo
Retomar a percepção corporal e presença física
Ações:
Meditação guiada
Proposta de rotina de alongamento
Como escanear o corpo e identificar tensões
Desafio: Fazer esse exercício por 3 dias consecutivos
Mapear a rotina que adoece
Foco: Trazer à consciência os hábitos exaustivos
Ações:
Guia “Detecte seus Ladrões de Energia”
Checklist: Alimentação, sono, telas, excesso de tarefas
Como um dia desorganizado compromete seu bem-estar
Desafio: Escolher 1 hábito para reduzir nos próximos 3 dias
Conexao com o corpo
Retomar a percepção corporal e presença física
Ações:
Meditação guiada
Proposta de rotina de alongamento
Como escanear o corpo e identificar tensões
Desafio: Fazer esse exercício por 3 dias consecutivos
Conexão com o corpo
Retomar a percepção corporal e presença física
Ações:
Meditação guiada
Proposta de rotina de alongamento
Como escanear o corpo e identificar tensões
Desafio: Fazer esse exercício por 3 dias consecutivos
Redefinir o que é cuidado para você
Construir uma visão pessoal de autocuidado
Ações:
O que é me cuidar?
“Não é egoísmo se priorizar”
Tarefa: Criar sua “Lista de Cuidado Realista” (máx. 5 itens)
Desafio: Cumprir 2 itens da lista ao longo da semana
Praticar o cuidado em pequenos gestos
Tornar o autocuidado viável e constante
Ações:
Lista com 10 gestos de autocuidado realista
Proposta: Ritual de 5 minutos antes de dormir
Relaxamento guiado para o fim do dia
Desafio: Criar um “Mini Ritual Diário”